第一节 眼睛的基本程式动作训练

此项的各种训练，虽是提高眼睛运动能力的训练，同时也是表演上常用的眼法。

左右转动

准备姿势：面部沉静而自然放松，嘴要微闭，双目平视正前方。随即双目向左看，顺势双目由左向右看。如此不停的连续练习。

提要：
1. 练习时，要先从慢动作开始，逐渐再把动作加快。
2. 双目的左右转动要像穿梭一样，左右平扫，眼帘不能下垂，头不准动。
3. 初练习时，由于眼睛的快速转动，会出现头昏的感觉，这是眼球的韧带有所疲劳所致，这没有什么关系，休息一下就会好的。

此练习，在舞台上常用于表现人物的思索和左右观望。

上下转动

准备姿势：与左右转动同。双目先向上看，以看到自己的头发帘为准，顺势眼帘稍下垂，双目由上往下看，如此不停地进行连续练习。

提要：
1. 练习时，要先从慢动作开始渐渐加快。
2. 双目向上看时不要挑眉毛，向下看时，不要撇嘴角，头不准动。
3. 练习时，要有一种自我感觉，试把眼睛当成刷子一样，好象在墙上自上而下，自下而上来回地直刷。

此动作，常用于表现舞台上的人物，上下打量一个人或物。

环动

准备姿势：与左右转动同。双目自左向上、向右、再向下做圆圈转动，按上述如此不停地连续练习。

提要：
1. 初练时，要先从慢动作开始逐渐加快。
2. 刚开始练时，有人的眼睛总不易转圆，这时可用自己的食指，在面前做环绕圆圈的动作，以此引导双目的环动。注意，要左右练习。
3. 练习时，面部要放松，嘴角千万不要使劲，以免形成眼动嘴也动的毛病。

此动作，常用于表现人物通过思索计上心来。

定神

准备姿势：与左右转动同。随即双眼目光集中，观看前方的目标，将眼神定住。

提要：
1. 练习时，眼睛要盯住目标看在一个点上，目光集中不能散。不许眨眼皮，不许动眼珠。
2. 初练时，双目定不了几秒钟就会感到酸痛以至流泪，可稍休息一会儿再进行练习。
3. 双目定神的时间，要先从短开始而后逐渐增长。
4. 定神不能与对眼相混淆。

此动作，多用语人物亮相时。

对眼

准备姿势：与左右转动同。随即右目向左、左目向右扫向里看。

提要：
1． 初练时，有时双目对不上怎么办？可将自己的食指伸出，位于距眉宇间尺余的位置，双目用力看面前的食指，当看到眼前食指是两个的时候，这时对眼就形成了。
2． 对眼的练习时间不能过长，若双目对的时间太长，易将眼珠一边的韧带拉松，在亮相的定神时有会形成对眼。

此动作，常用于表现人物昏厥前的眼神，以及呆滞或焦急之情。

远望

准备姿势：与左右转动同。随即头稍昂，双目张开尽量向远方的目标看去。